Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine wirksame Diät für die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Diese Diät erlaubte Tausenden von europäischen Frauen, zig Kilogramm zu verlieren! Johanssons "Blumen" -Technik kämpft auch heute noch gegen die zusätzlichen Pfunde und gewinnt immer mehr Fans, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.
Eine Diät, die Tausenden von Frauen auf der ganzen Welt geholfen hat!
Die Wirkung der Ernährung auf zusätzliche Pfunde ist wirklich beeindruckend! Statistiken zeigen, dass 8 von 10 Personen, die Gewicht verlieren, einen maximalen Gewichtsverlust erreichen. Der durchschnittliche tägliche Abfall pro Tag beträgt 500 bis 800 Gramm. Im Allgemeinen schaffen es Anhänger der "6 Blütenblätter" -Diät, innerhalb weniger Wochen durch die "begehrten" 10-15 kg Gewicht zu verlieren.
6 Tage - 6 Monodiäten - 6 Blütenblätter
Die 6-Blütenblatt-Diät dauert sechs Tage, wobei beim Abnehmen 6 spezielle Monodiäten nacheinander beobachtet werden.
Der erste Tag ist die erste Monodiät, der zweite Tag ist der zweite, der dritte ist der dritte und so weiter. Das Aktionsschema von Six Petals basiert auf dem sequentiellen Wechsel von Monodiäten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die diese Methode zum Abnehmen entwickelt hat, ist die 24-Stunden-Monodiät das Ernährungssystem, das Sie am besten von zusätzlichen Pfunden befreit.
Die 6-Blütenblatt-Diät ist die einfachste und glücklichste Diät
Tatsächlich hat die 6-Blütenblatt-Diät das höchste Lob von Frauen erhalten! Und das liegt nicht nur an der hohen Effizienz im Verhältnis zu den zusätzlichen Kilos. Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson versuchte bei der Entwicklung dieser Technik, Frauen, die Gewicht verloren, psychologisch zu unterstützen. Sie gab ihrer Diät einen leicht blumigen Look, indem sie ihr Menü als handgezeichnete Blume visualisierte.
Damit versucht Anna zu sagen, dass ihre Ernährung ihr hilft, nicht nur schnell überschüssige Pfunde abzubauen, sondern auch ihre Gesundheit, Stimmung und positive Selbsteinstellung aufrechtzuerhalten. Schließlich ist selbst das effektivste Gewichtsverlustprogramm unwirksam, wenn es bei einer Frau zu Beschwerden und Depressionen führt, sagt Dr. Johansson.
Um Gewichtsverlust in ein Spiel einzubeziehen, in dem jeder neue Tag Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und Selbstachtung vermittelt, schlug der Ernährungsberater vor, Ihre eigene Blume auf Papier zu schneiden, wie auf dem Bild dargestellt. Das Papiermodell muss nicht einmal wie eine "Kamille" aussehen. Sie können am Ende eine Tulpe, eine Lilie oder eine Orchidee darstellen. . . Die Hauptsache ist, dass Ihre Blume 6 Blütenblätter hat, die nacheinander. . . du wirst anfangen.
Schneiden Sie Ihre Papierblume und schneiden Sie nach jedem Tag Ihrer Ernährung ein Blütenblatt!
Ja, ja, wenn Sie jeden Tag ein Papierblatt herausreißen, werden Sie das Gefühl haben, dass dieser Tag für Ihre Figur nicht umsonst war, dass Ihre Willenskraft alle „leckeren“ Versuchungen überwunden hat! Beschriften Sie die Blütenblätter wie im Bild oben gezeigt, damit Sie nicht verwirrt werden!
Natürlich liegt es an Ihnen, eine Papierblume zu schneiden oder nicht. Den Daten der befragten Frauen, die die 6-Blütenblatt-Diät verwendeten, zufolge erzielten diejenigen, die ihre eigene Schnittblume an die Kühlschranktür hängten, die besten Ergebnisse.
Wir empfehlen daher, den Rat der bekannten Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson zu befolgen und an einer auffälligen Stelle eine "Diät" -Blume zu pflanzen.
Wie die Diät funktioniert
Wie die 6-Blütenblätter-Diät bei Übergewicht funktioniert, ist einfach! Sein Geheimnis liegt in der direkten Physiologie unserer Verdauung, sagt Dr. Anna Johansson.
Zuallererst hält sich jede Monodiät im Wesentlichen an die Regeln für separate Mahlzeiten. Wenn Sie ein Produkt verwenden, das in einem bestimmten "Blütenblatt", dh am Tag der Diät, verschrieben ist, mischen Sie keine inkompatiblen Elemente, die Ihrer Figur schaden.
Für diejenigen, die es nicht wissen, stellen wir fest: Solche "konkurrierenden" Substanzen verlangsamen die Verdauungsrate, was zur Bildung von Proteinen, Fetten oder Kohlenhydraten führt, die ohne Zeit zum Verdauen in subkutanes Fett umgewandelt werden. In der "6 Blütenblätter" -Diät gibt es keine gleichzeitige Verwendung verschiedener Arten von Lebensmitteln, daher, sagt Anna Johansson, "ist die Möglichkeit einer zusätzlichen Gewichtszunahme ausgeschlossen.
Zweitens, sagt der schwedische Ernährungsberater, verursachen tägliche Monodiäten einen schnellen Gewichtsverlust aufgrund monotonen Essens im Laufe des Tages. Studien des Europäischen Zentrums für Gewichtsverlust zeigen, dass eine Monodiät, die nicht länger als 25 Stunden dauert, die aggressivste Wirkung auf diese zusätzlichen Pfunde ist. Dies liegt an einigen Merkmalen unseres Verdauungssystems oder vielmehr an seinem spezifischen Organ: der Leber.
Wie Sie wissen, ist die Leber ein Lagerhaus, eine Art Kühlschrank für den gesamten Organismus. Es speichert verschiedene Substanzen, die der Körper "noch" nicht benötigt. Mit anderen Worten, dieses Verdauungsorgan hält eine große Menge an Nährstoffen "in Reserve". Denken Sie daran, das Hauptwort hier ist "viele".
Jeder Tag der "6 Blütenblätter" -Diät wird von einer bestimmten Monodiät begleitet. Danach verbraucht das Abnehmen ein bestimmtes Produkt: Huhn, Hüttenkäse, Fisch. Die Leber, über die wir früher gesprochen haben, sowie der ganze Körper, auch beim Frühstück, haben genug von gekochtem Hühnchen und. . . beginnt auf eine neue Nahrungsquelle mit einer anderen chemischen Zusammensetzung zu warten. Denken Sie daran, dass das Schlüsselwort für die Leber "viele" Nährstoffe ist? Aber Leute, Sie werden tagsüber kein anderes Produkt verwenden, da es sich um eine tägliche Monodiät handelt!
Auf diese Weise wird folgender Effekt erzielt: Der Körper, der auf etwas "Neues" wartet, verdaut Hühnerfleisch (Hüttenkäse, Fisch, Obst) fast "vergebens", praktisch ohne seinen Energiewert auszunutzen. Um zu funktionieren, benötigt es jedoch eine Stromquelle. Glücklicherweise, um Gewicht zu verlieren, wird diese Quelle Ihre eigenen Fettreserven sein, das heißt, zusätzliche Pfund. Subkutanes Fett wird ab Mitte des Tages schnell genug verbraucht. Sie können sich also vorstellen, wie viel Körperfett Sie mit einem einzelnen "Blütenblatt" oder mit einer täglichen Monodiät der "6 Blütenblätter" -Methode verbrennen können.
Drittens: Ein weiteres wichtiges Merkmal der Ernährung, mit dem Sie effektiv abnehmen können, ist das abwechselnde Protein-Kohlenhydrat-Schema. Die Entwicklerin der Diät, die Ärztin Anna Johansson, behauptet, dass 50% des erfolgreichen Gewichtsverlusts mit der 6-Blütenblatt-Diät auf dieses spezielle Schema zurückzuführen sind.
Überzeugen Sie sich selbst:
- 1 Tag- Fisch-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 2- pflanzliche Monodiät - reine Kohlenhydratdiät;
- Tag 3- Hühnchen-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 4- Monocereal-Diät - reine Kohlenhydrat-Diät;
- Tag 5- Quark-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 6- Frucht-Monodiät - reine Kohlenhydratdiät.
Das Abwechseln von Protein und Kohlenhydraten ist einer der Schlüssel zum Erfolg der 6-Blütenblatt-Diät!
Wie Sie sehen, gibt es jeden Tag einen Wechsel von Protein- zu Kohlenhydraternährung. Diese Taktik ermöglicht es Ihnen, den Körper zu "betrügen", ihn zu zwingen, das im Körper gespeicherte Fett zu verbrauchen und sich gleichzeitig nicht nach Kohlenhydraten (Energie) hungrig zu fühlen.
Die Fettkomponente der 6-Blütenblatt-Diät wird durch äußerst nützliche einfach und mehrfach ungesättigte Fette (Fisch, Hüttenkäse, Hühnerfleisch) dargestellt, die das in der Diät aufgenommene menschliche Fett nicht ersetzen können. Daher gehören diese Fette zur Kategorie der diätetischen und sind nur für eine ausgewogene Ernährung in der Ernährung enthalten.
Fassen wir also die Hauptmerkmale der "6 Blütenblätter" -Diät zusammen, mit der Sie schnell und effektiv abnehmen können:
- Der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel verursacht Gewichtsverlust aufgrund der Verwendung der subkutanen Fettspeicher des Körpers.
- Die Prinzipien einer getrennten Ernährung, die Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
- Eintägige Monodiäten, mit denen Sie Fettdepots effektiv "verbrennen" können.
- Mangelnde symbiotische Verdauung verhindert auch nur die geringste Gewichtszunahme.
Folgen Sie der Blütenblattsequenz!
Die folgende Abfolge von Monodiäten ist bei der 6-Blütenblatt-Diät äußerst wichtig:
- Tag 1 - Fisch-Monodiät.
- Tag 2 - Monodiät von Gemüse.
- Tag 3 - Hühnchen-Mono-Diät.
- Tag 4 - Monodiät von Getreide.
- Tag 5 - Quark-Monodiät.
- Tag 6 - Monodiät von Früchten.
Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die die 6-Blütenblatt-Diät entwickelt hat, sagt, dass die Diät in der Reihenfolge befolgt werden sollte, in der sie angegeben ist. Sie sollten das Menü nicht ändern und zum Beispiel am dritten Tag eine Monodiät aus Quark anstelle des Put-Huhns durchführen!
Der Punkt ist, dass jede Affendiät oben ihre eigene Rolle beim Gewichtsverlust hat. Darüber hinaus verwendet die "6 Blütenblätter" -Technik ein abwechselndes Protein- und Kohlenhydratschema als wirksames Werkzeug, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Und das beweist einmal mehr, dass Sie den Tag auf keinen Fall ändern sollten! Andernfalls verstoßen Sie gegen das Gewichtsverlustprogramm von 6 Petal Diet und seiner berühmten Schöpferin, der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
Außerdem bereitet jedes vorherige Menü den Körper auf das Menü des nächsten Tages vor.
Die Fisch-Monodiät am ersten Tag "lullt" die Wachsamkeit des Körpers leicht und versorgt ihn mit einer signifikanten Menge an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren sind in der Tat gesunde Fette, die aufgrund ihrer Zusammensetzung nicht zu subkutanen Fettablagerungen werden können.
Darüber hinaus ist Fisch das am leichtesten verdauliche Protein aller vorhandenen Arten. Sogar Putenprotein ist ihm in seinen diätetischen Eigenschaften unterlegen.
Daher bringt eine Fisch-Monodiät mit einer geringen Menge an Kalorien pro Tag nicht nur einen signifikanten Tropfen, sondern bereitet den Körper aufgrund des hohen Proteingehalts von auch auf eine pflanzliche Gemüsediät vorhohe Qualität.
Die pflanzliche Monodiät, die am zweiten Tag zur Gewichtsreduktion verschrieben wird, reduziert den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung weiter und reichert den Körper mit nützlichen pflanzlichen Kohlenhydraten an, die aufgrund ihrer Struktur eine geringe Menge an Energie zu einem Preis liefernwichtig für Ihre Verdauung. Da der Körper zusätzliche Energie benötigt, um sie zu verarbeiten, reduziert er die Menge seiner eigenen Fettzellen.
Daher können Sie an einem Tag mit Monodiät bis zu 2 Kilogramm Übergewicht verlieren. Pflanzliche Monodiäten sind noch wirksamer, wenn ihnen eine rein proteinhaltige Diät vorausgeht. Bei der 6-Blütenblatt-Diät am Vortag wurden nur Fischprodukte konsumiert, was einem reinen Eiweißfutter entspricht.
Die Monkey Chicken Diet füllt die Eiweißspeicher des Körpers wieder auf. Seit dem Tag zuvor folgte der Gewichtsverlust einer pflanzlichen Monodiät. Alle Proteine, die mit Hühnchen "gegessen" wurden, werden spurlos verzehrt, um die Muskeln zu stärken, und sie werden in keiner Weise die Reserven an Körperfett auffüllen. Wenn Sie einen Mangel an Kohlenhydraten verspüren, wird sich Ihr Stoffwechsel wieder so einstellen, dass er Energie aus den Fettzellen des Körpers erhält, was an jedem Tag zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt.
Die Monokorn-Diät ist auch reich an Kohlenhydraten, die dem Körper beim Abnehmen helfen. Getreide, das eine ziemlich harte Schale hat, ist für den Magen schwer verdaulich. Die Verdauung erfordert viel Aufwand und Zeit vom Verdauungssystem. Der Körper wird, wie im Fall der pflanzlichen Monodiät, die fehlende Energie auf Kosten seiner eigenen Fettreserven wieder auffüllen.
Da der Schlankere am Tag zuvor der Hühnchen-Monodiät gefolgt ist, werden die komplexen Kohlenhydrate aus Getreide fast ausschließlich zur Wiederauffüllung der Glykogenspeicher verwendet. Daher muss die Energie des Körpers, die für die Vitalaktivität notwendig ist, wiederum durch die Verwendung von subkutanem Fettgewebe aufgenommen werden.
Die Quark-Monodiät am fünften Tag füllt die fehlenden Mineralreserven, die in den letzten 4 Tagen aufgebraucht wurden. Gleichzeitig zerfällt Hüttenkäse als kalorienarme Quelle für hochwertiges Protein fast vollständig in essentielle Aminosäuren, da seine Zusammensetzung dem "idealen" Protein am nächsten kommt. Daher wird das "geronnene" Protein von der Leber nicht in Glukose umgewandelt, die den Körper nicht mit Energie versorgen kann. Infolgedessen muss der Stoffwechsel auf die zusätzlichen Pfunde zurückgreifen, die er unbedingt abwerfen möchte.
Die Frucht-Monodiät am letzten sechsten Tag der Diät soll den Körper mit komplexen Kohlenhydraten - Polysacchariden - versorgen. Die in Früchten enthaltenen Polysaccharide sind für den menschlichen Magen-Darm-Trakt schwer verdaulich, wobei große Energiedosen dafür verwendet werden. Woher wird diese Energie wohl kommen? Na klar aus deinen Fettreserven. Es stellt sich heraus, dass Sie wieder abnehmen!
Wie Sie sehen können, ist jeder Tag der „6 Blütenblätter“ -Diät sehr detailliert durchdacht! Die 6 Tage: Glieder in einer Kette, ein konsistentes und effektives Gewichtsverlustprogramm. „Wechseln Sie daher auf keinen Fall nach Ihrem Ermessen! ”- warnt die Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
6-Blütenblatt-Diätmenü
Tag 1 - Affenfischdiät
Es ist erlaubt, gekochten, gebackenen oder gedünsteten Fisch zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Ohr erlaubt (keine Kartoffeln und andere Zutaten außer Kräutern), Fischbrühe.
Tag 2 - Affengemüsediät
Es ist erlaubt, jede Art von rohem, gekochtem, gebackenem oder gedünstetem Gemüse zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Gemüsesäfte sind erlaubt.
Tag 3 - Hühneraffen-Diät
Es ist erlaubt, gekochtes, gebackenes oder gedünstetes Hähnchenfilet (Brust) zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Hühnerbrühe ist erlaubt.
Tag 4 - Affen-Getreide-Diät
Es ist erlaubt, alle Arten von Getreide, Getreide, gekeimten Samen, Samen, Getreidebrot, Kleie, Ballaststoffen zu essen. Sie können Salz, Kräuter verwenden. Kwas ist erlaubt.
Tag 5 - Affenquarkdiät
Darf Hüttenkäse ohne Fett oder mit einem geringen Fettanteil essen. Milch ist erlaubt.
Tag 6 - Affenfruchtdiät
Jede Art von Obst ist erlaubt, roh oder gebacken. Sie können Gewürze wie Zimt, Vanillin, Zitronenschale verwenden. Ungesüßte Fruchtsäfte sind erlaubt.
Die 6-Blütenblatt-Diät verbietet Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel!
Zucker muss während der gesamten Ernährung sowohl in Lebensmitteln als auch in Getränken eliminiert werden.
Das Trinkprogramm beinhaltet das Trinken von sauberem Trinkwasser, grünem oder schwarzem Tee. Es ist ratsam, die Kaffeemenge zu reduzieren.
Nach Ablauf von sechs Tagen können Sie die 6-Blütenblatt-Diät erneut starten.
So verlassen Sie die 6-Blütenblätter-Diät
Das Verlassen der 6-Blütenblätter-Diät hängt von Ihren zukünftigen Plänen ab. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, können Sie sich langfristig ausgewogen und ohne Hunger ernähren.
Wenn Sie nur das Ergebnis konsolidieren möchten, essen Sie im Grunde die gleichen Lebensmittel wie in der Diät, ohne tägliche Einschränkungen, und erhöhen Sie die Kalorienaufnahme je nach Gewicht und körperlicher Aktivität schrittweise auf 1400-1800 kcal.
Es ist ratsam, weiterhin die Grundsätze der getrennten Ernährung einzuhalten.